KUPUS NAŠ NASUŠNI - KUPUS DIJETA

Uzeti :
pet velikih glavica crnog luka, dve zelene paprike (mogu i zamrznute),
jednu do dve konzerve celog paradajza,
veliku glavicu kupusa i
svežanj celera sa korenom.

Uveče potopiti po sto grama sočiva, žita, ječma i suvog graška, a ujutru sve naliti sa dosta vode i kuvati dok povrće ne omekša. Malo posoliti, pobiberiti, staviti peršun i po želji ljute papričice. Ova čorba se može jesti kad god se oseti glad i u količini koju želite. Uz supu je dozvoljeno sledeće:
PRVI DAN: Sve voće, osim banana a za piće nezaslađen čaj, gorka crna kafa i voda.
DRUGI DAN: Različito povrće u količini koja vam prija, samo izbegavajte boraniju, grašak i kukuruz. Za večeru nagradite sebe sa jednim velikim pečenim krompirom na maslacu. Ne jedite voće i ne zaboravite čorbu. Minimum jednom dnevno.
TREĆI DAN: Jedite čorbu, voće i povrće po želji. Ako ste se pridržavali uputstava i niste varali, trebalo bi iz prva tri dana da izgubite bar dva kilograma.
ČETVRTI DAN: Pojedite tri banane u toku dana, čorbu i pijte obrano mleko koliko želite i time obezbedite
kalijum i ugljene hidrate svom organizmu.
PETI DAN: Kuvana govedina i salata. To podrazumeva trista do šest stotina grama govedine i veliku činiju salate. Popijte šest do osam čaša vode. Ne zaboravite na čorbu!
ŠEST DAN: Govedina i salata i naravno - čorba.
SEDMI DAN: Neglazirani pirinač i povrće. Pijte nezaslađen voćni sok. Obavezno i čorbu. Na kraju sedmog dana trebalo bi da izgubite od četiri do šest kilograma. Ako ste izgubili sedam, pauzirajte sa dijetom dva dana pre nego što ponovo počnete. Ova dijeta se može primenjivati koliko god hoćete bez posledica. Ne samo da ćete smršati nego će vam se vratiti i neophodna energija. Uz ovu dijetu se ne sme uzimati alkohol, a ukoliko baš hoćete, onda morate da prestanete sa dijetom najmanje 24 časa pre nego što uzmete alkohol.

I OD GROŽĐA POSTOJI DIJETA

Slatko, a ne goji! - za 6 dana-4 kg manje.
U 1/2 kg groždja 350 kalorija.

Podmladjuje,jača srce i krvotok,to su osnovne zdravstvene odlike slatkog jesenjeg ploda-groždja. U zeleno-žutim i ljubičastom zrnevlju ima bio-flavonida ,koji poboljšava razmenu materija,čisti krv,izgradjuje ćelije... B vitamini jačaju nerve,neguju kožu i kosu , E vitamin pomaže srcu i krvotoku,gvoždje izgradjuje krv,kalcijum se brine o kostima, jod i mangan aktiviraju hipofizu, voćna kiselina i enzimi pojačavaju rad bubrega,sve zajedno pogoduje crevima i oslobadja nas holesterina. Sve u svemu groždje je zdravo i ne goji !!!
* PRVI DAN:
Ssamo groždje i to 1 kg i 200 gr ovog voća podelite tako da svaka 2-3 sata pojedete po 200 gr.

* DRUGI DAN:
Ujutro 200 gr groždja,uz to čaj ili voda.
Užina -komad crnog hleba sa posnim belim sirom i 200 gr groždja.
Ručak-čorba od povrća,izmiksirana i začinjena ,kao potaž.
Popodnevna užina-200 gr groždja.
Večera-belo pileće meso sa pečurkama izdinstano na maslimovom ulju.

* TREĆI DAN:
Doručak i užine su iste!
Za ručak-brokoli supa sa 250 gr obarenog krompira u supi.Može se izmiksirati ili pojesti kao supa s povrćem.
Za večeru-salata od tunjevine i paradajza i 200 gr groždja.

* ČETVRTI DAN:
Svakog dana doručak i užine isti.
Za ručak-supa od celera s pirinčem.
Za večeru-pilećca džigerica i 200 gr groždja.

* PETI DAN:
U podne supa od praziluka,
Uveče -porcija različitog sira sa 200 gr groždja.

* ŠESTI DAN:
Za ručak-krem supa od šargarepe
Za večeru-plodovi mora sa zelenom salatom i 200 gr groždja.

Napomena:
Kad kupujete groždje ,birajte groždje sa tankom opnom. Pazite da belo groždje ima žućkastu boju.A i kod belog i kod crnog groždja kupujte samo ono koje ima svežu peteljku.

DIJETA UN

Dijeta Ujedinjenih nacija, pored eliminisanja viška kilograma, uzrokuje promene u metabolizmu, što je garancija da se izgubljeni kilogrami neće vratiti. Dijeta traje 90 dana i za to vreme može da se izgubi od 18 do 25 kilograma.Prvih deset dana gotovo da nećete izgubiti nijedan kilogram, ali to ne znači da treba da odustajete. Nakon tog perioda kilogrami brzo počinju da se gube.

PLAN DIJETE:

Dijeta uvek počinje proteinskim danom, a posle voćnog dana sledi proteinski dan. Redosed se ne sme menjati.

Doručak:

Tokom svih 90 dana za doručak se jede voće. Uvek se jede voće u paru, npr. dve jabuke,dve kruške ili

šaka sitnog voća.

PRVI DAN

PROTEINSKI

Ručak: pečeno meso na roštilju, 2-3 šnicle, 1 parče crnog hleba,salata u neograničenim
količinama. Na kraju obroka popiti 2dcl. supe bez rezanaca. Umesto mesa možete uzeti 3 barena jaja.
Mleko i sir se jedu samo ovog dana. Večera: Isto što i za ručak samo bez supe.

Ukoliko ste za ručak jeli meso, jedite ga i za večeru, isto važi i za jaja. Ukoliko ste uz to
uzeli sir, smanjite količinu mesa tj. jaja za količinu dodatog sira.

DRUGI DAN

SKROBNI

Ručak: pasulj, grašak, sočivo, pirinač ili krompir. Obavezno kuvano uz dodatak začina po ukusu. Uz to pojesti 1 parče hleba i salatu. Večera: Isto što i za ručak samo u manjoj količini.

TREĆI DAN

UGLJENOHIDRATNI

Ručak: kuvano testo uz dodatak začina, pica samo sa kečapom ili bilo koja druga testenina. Večera: 2 manja parčeta torte ili 3 kugle sladoleda. Obavezno jedno rebro čokolade za kuvanje.

ČETVRTI DAN

VOĆNI

Ručak i Večera: mešano voće

Tri puta u toku trajanja dijete, treba držati vodeni dan, tokom koga se pije samo voda. Najbolje je
da to uradite nakon voćnog dana. Kafa i čaj mogu da se piju u neograničenim količinama, ali bez šećera.

DIJETA MAX PLANCK INSTITUTA ZA ISHRANU

PONEDELJAK : Doručak : Kafa bez šećera (neograničeno)
Ručak : 2 kuvana jajeta, spanać (malo posoljen)
Večera : Jedna velika šnicla sa roštilja ili tri pečena bifteka, zelena salata i celer

UTORAK : Doručak : Crna kafa bez šećera i jedna zemička (suva)
Ručak : Velika šnicla, zelena salata i voće u bilo kom obliku
Večera : Kuvana šunka (npr.praška šunka) neograničeno

SREDA : Doručak : Isto kao u utorak
Ručak : 2 kuvana jajeta, salata, paradajz
Večera : Kuvana šunka i zelena salata

ČETVRTAK : Doručak : Isto kao prethodnog dana
Ručak : 1 jaje, kuvana ili živa šargarepa, švapski sir
Večera : Voće i jogurt

PETAK : Doručak : Šargarepa sa limunom i crna kafa
Ručak : Dinstana riba i paradajz
Večera : Jedna šnicla i zelena salata
SUBOTA : Doručak : Crna kafa bez šećera i 1 suva zemička
Ručak : Pile sa roštilja
Večera : 2 kuvana jajeta i šargarepa

NEDELJA : Doručak : Čaj sa limunom
Ručak : Šnicla sa roštilja i voće po izboru
Večera : Po izboru,šta volite
Od 8.-og dana ponoviti još jednu nedelju, a posle toga možete se vratiti uobičajenoj (normalnoj) ishrani. ako se striktno drži, ova dijeta omogućava da se za 2 nedelje izgubi 9 kg. Tokom ove dijete dolazi do metaboličkih promena u organizmu i posle nje osoba se ne goji 3 godine. Alkohol je strogo zabranjen.

ATKINS DIJETA

Ova dijeta se sastoji u tome da se isključi unos ugljenih hidrata u organizam kako bi pomogli telu da se očisti od naslaga sala. Sa ovom dijetom nećete biti gladni, ne morate jesti samo tri puta na dan, ne trebate hranu meriti i posebno spremati obroke, ne morate piti čajeve i tablete protiv pojačanog apetita, ne morate trčati ili ići na akupunkturu.

KAKO DELUJE

Sa potpunim isključenjem unošenja ugljenih hidrata, naše naslage sala počnu se topiti. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki sledeći dan lakši ste za 1 kg. Za 24 dana možete izgubiti do 20 kg – 100 %.

OPREZ

Ako samo jedan dan, samo jednom pojedete komadić hleba ili bilo kakvu sitnicu koja sadrži ugljene hidrate organizam će blokirati topljenje masnih naslaga.
NE SME SE JESTI HRANA KOJA SADRŽI UGLJENE HIDRATE, TJ. ZABRANJENO JE :
HLEB, KROMPIR, BRAŠNO, PIRINAČ, SOJA, GRAŠAK, PREZLE, POHOVANO MESO,
TESTENINE, KIKIRIKI, MUŠMULE, LEŠNIK, VIRŠLE, ZAPRŠKA NIKAKO.
MLEČNI PROIZVODI – mleko, puter, kiselo mleko i pavlaka, jogurt, margarin, šlag, šecer, čokolada,
razne grickalice slane i slatke, sladoled, ni jedna vrsta sira, ništa od voća.

Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom uzimajte VITAMINE i to: C, E, A, B, kalcijum,
magnezijum, oligovit...

TRAJANJE

Ovu dijetu možete držati onoliko dana koliko želite smršati. Kada postignete željenu težinu, organizam neće
dobijati na kilaži izvesno vreme, čak i godinu-dve.
OVA DIJETA NIJE OPASNA PO ZDRAVLJE A ORGANIZAM SE ČISTI. NAJTEŽE JE PRVIH
6 DANA.

HRANA I PIĆE

MOŽETE JESTI:
SVE VRSTE MESA:
Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste iznutrica, divljač na sve načine- osim pohovana- kuvano, pečeno, roštilj, možete jesti i čvarke ali bez hleba, sušeno meso, kobasice osim viršli, sve vrste narezaka.
SVE VRSTE RIBE:
Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.
SVE VRSTE SALATA:
Sveža zelena, paprike, sveže ili pečene, paradajz, krastavci, sveže zelje ili kiselo, cvekla, salata od morskih
plodova,salata od luka,sveži spanać. Sve salate začiniti sa uljem, sirćetom, solju, biberom,. ajvarom- po želji.
Mozete jesti jaja na sve načine.
SVE VRSTE POVRĆA:
Karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, luk, zelje,artičoke, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, rotkvice, pečurke.

MOŽETE PITI:
Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste čaja bez šećera, pola litre belog vina ili 1 litar gemista ali nakon 6. dana dijete. Umesto šećera-natreen.