Koštuničavo voće i semenke | O-grupa |
Orah | ima blagotvorno dejstvo |
Kikiriki | treba izbegavati |
Kesten | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Indijski orah | treba izbegavati |
Makovo seme | treba izbegavati |
Badem | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Lešnik | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Kikiriki puter | treba izbegavati |
Semenke suncokreta | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Pistaći | treba izbegavati |
Susam | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Semenke bundeve | ima blagotvorno dejstvo |
Žitarice | O-grupa |
Ječam | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Integralni pirinač | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Basmati (pirinač) | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Pšenične klice | treba izbegavati |
Pšenične mekinje | treba izbegavati |
Kuskus | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Durum pšenica | treba izbegavati |
Belo brašno | treba izbegavati |
Beli pirinač | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Graham brašno | treba izbegavati |
Heljda | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Proso | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Kukuruzno brašno | treba izbegavati |
Kukuruzne pahuljice | treba izbegavati |
Ekspandirani pirinač | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Pirinčano brašno | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Raženo brašno | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Testo sa spanaćem | treba izbegavati |
Sojine pahuljice | treba izbegavati |
Soja-granule | treba izbegavati |
Integralno pšenično brašno | treba izbegavati |
Mešavina sedam žitarica | treba izbegavati |
Ovsene pahuljice | treba izbegavati |
Ovseno brašno | treba izbegavati |
Meso | O-grupa |
Jagnjetina | ima blagotvorno dejstvo |
Ovčetina | ima blagotvorno dejstvo |
Teletina | ima blagotvorno dejstvo |
Piletina | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Svinjetina | treba izbegavati |
Fazan | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Dimljeno meso | treba izbegavati |
Patka | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Guska | treba izbegavati |
Džigerica | ima blagotvorno dejstvo |
Govedina | ima blagotvorno dejstvo |
Zečetina | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Ćuretina | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Slanina | treba izbegavati |
Divljač | ima blagotvorno dejstvo |
Morska i slatkovodna riba | O-grupa |
Žablji batak | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Puževi | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Štuka | ima blagotvorno dejstvo |
Bela riba | ima blagotvorno dejstvo |
Rečni rakovi | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Rakčići | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Haringa | treba izbegavati |
Jastog | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Školjke | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Kavijar | treba izbegavati |
Losos | ima blagotvorno dejstvo |
Skuša | ima blagotvorno dejstvo |
Ostriga | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Pastrmka | ima blagotvorno dejstvo |
Šaran | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Rečni grgeč | ima blagotvorno dejstvo |
Sardina | ima blagotvorno dejstvo |
Lignje | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Bakalar | ima blagotvorno dejstvo |
Manić | treba izbegavati |
Mlečni proizvodi i jaja | O-grupa |
Kamamber | treba izbegavati |
Kačkavalj (čedar) | treba izbegavati |
Edamer | treba izbegavati |
Ementaler | treba izbegavati |
Feta | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Gouda | treba izbegavati |
Mlaćenica | treba izbegavati |
Sladoled | treba izbegavati |
Jogurt | treba izbegavati |
Koziji tvrdi sir | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Kozije mleko | treba izbegavati |
Kefir | treba izbegavati |
Topljeni sir | treba izbegavati |
Obrano ili sa 2% masti, mleko | treba izbegavati |
Mocarela | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Parmezan | treba izbegavati |
Sir od soje (tofu) | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Mleko od soje | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Pavlaka (mezmasna) | treba izbegavati |
Punomasno mleko | treba izbegavati |
Jaja | ima blagotvorno dejstvo |
Švapski sir | treba izbegavati |
Maslac | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Ulja i masti | O-grupa |
Kukuruzno ulje | treba izbegavati |
Laneno ulje | ima blagotvorno dejstvo |
Ulje iz kikirikija | treba izbegavati |
Suncokretovo ulje | treba izbegavati |
Maslinovo ulje | ima blagotvorno dejstvo |
Susamovo ulje | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Ulja iz jetre bakalara | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Hleb i peciva | O-grupa |
Baget | treba izbegavati |
Pecivo od pšeničnih mekinja | treba izbegavati |
Crni ovseni hleb | treba izbegavati |
Maces (macat) pšenični | treba izbegavati |
Raženi hleb 100%-ni | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Režene pahuljice | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Hleb od više vrsta žitarica | treba izbegavati |
Integralni pšenični hleb | treba izbegavati |
wasa hleb (dvopek) | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Povrće | O-grupa |
Artičoke | ima blagotvorno dejstvo |
Avokado | treba izbegavati |
Bambusovi izdanci | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Brokoli | ima blagotvorno dejstvo |
Krompir | ima blagotvorno dejstvo |
Cukini (italijanske tikvice) | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Beli kupus | treba izbegavati |
Peršunov koren | ima blagotvorno dejstvo |
Crne masline | treba izbegavati |
Beli luk | ima blagotvorno dejstvo |
Pečurka Šitake | treba izbegavati |
Pečurke uzgajane | treba izbegavati |
Mirođija | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Keleraba | ima blagotvorno dejstvo |
Karfiol | treba izbegavati |
Prokelj | treba izbegavati |
Kelj | ima blagotvorno dejstvo |
Masline (zelene) | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Patlidžan | treba izbegavati |
Paradajz | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Peršun | ima blagotvorno dejstvo |
Crvena paprika | ima blagotvorno dejstvo |
Praziluk | ima blagotvorno dejstvo |
Rotkvice | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Zelena salata | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Žuti kukuruz | treba izbegavati |
Šargarepa | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Špargla | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Spanać | ima blagotvorno dejstvo |
Tofu | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Ren | ima blagotvorno dejstvo |
Tikvice | ima blagotvorno dejstvo |
Krastavac | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Crni luk | ima blagotvorno dejstvo |
Crveni kupus | treba izbegavati |
Celer | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Mladi luk | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Zelena paprika | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Mahunarke | O-grupa |
Beli pasulj | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Domaće sočivo | treba izbegavati |
Suvi beli pasulj | treba izbegavati |
Šareni pasulj | treba izbegavati |
Crveni pasulj | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Crveno sočivo | treba izbegavati |
Crvena sojina sačma | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Boranija | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Zeleni grašak | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Voće | O-grupa |
Borovnica | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Jabuka | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Ananas | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Suve šljive | ima blagotvorno dejstvo |
Banana | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Limun | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Trešnje | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Urme | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Ogrozd | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Jagode | treba izbegavati |
Crne ribizle | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Kupina | treba izbegavati |
Smokve | ima blagotvorno dejstvo |
Lubenica | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Grejpfrut | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Kivi | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Kokos | treba izbegavati |
Kruška | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Malina | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Mandarina | treba izbegavati |
Mango | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Pomorandža | treba izbegavati |
Breskva | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Papaja | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Crvena ribizla | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Crno grožđe | treba izbegavati |
Kajsija | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Dinja | treba izbegavati |
Šljive | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Belo grožđe | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Začini | O-grupa |
Alge | ima blagotvorno dejstvo |
Jabukovo sirće | treba izbegavati |
Anis | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Lovorov list | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Žuti šećer | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Bosiljak | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Ljuta paprena nana | ima blagotvorno dejstvo |
Kajen biber (papričica) | ima blagotvorno dejstvo |
Kari | ima blagotvorno dejstvo |
Čokolada | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Čubar | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Cimet | treba izbegavati |
Beli šećer | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Belo vinsko sirće | treba izbegavati |
Beli biber | treba izbegavati |
Crni mleveni biber | treba izbegavati |
Beli luk | ima blagotvorno dejstvo |
Javorov sirup | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Mirođija | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Kapri | treba izbegavati |
Kardam | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Korijander | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Kim | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Kukuruzni skrob | treba izbegavati |
Kurkuma | ima blagotvorno dejstvo |
Majoran | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Mačija metvica | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Vlašac | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Origano | treba izbegavati |
Paprika (začin) | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Peršun | ima blagotvorno dejstvo |
Ruzmarin | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Šafranika | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
So | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Biber sa Jamajke | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Karanfilić | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Muskatni oraščić | treba izbegavati |
Soja sos | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Tamarind | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Estragon | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Tartar sos | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Ren | ima blagotvorno dejstvo |
Vanila | treba izbegavati |
Crveni biber | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Crveno vinsko sirće | treba izbegavati |
Žalfija (kadulja) | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Dodaci jelima | O-grupa |
Džem (od preporučenog voća) | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Turšija sa mirođijom | treba izbegavati |
Kečap | treba izbegavati |
Majonez | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Med | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Senf | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Dresing za salate (nizak sadržaj masnoća, od preporučenih začina) | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Worčester sos | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Žele (od preporučenog voća) | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Lekoviti čajevi | O-grupa |
Aloja | treba izbegavati |
Zova | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Čičak | treba izbegavati |
Ljuta nana | ima blagotvorno dejstvo |
Hajdučka trava | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Šipurak | ima blagotvorno dejstvo |
Ehinaceja (purpurni zvončići) | treba izbegavati |
List jagode | treba izbegavati |
Tetrljan (beli) | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Glog | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Ženšen | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Maslačak koren, lišće | ima blagotvorno dejstvo |
Đumbir | ima blagotvorno dejstvo |
Lipa | ima blagotvorno dejstvo |
Majčina dušica | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Kamilica | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Hmelj | ima blagotvorno dejstvo |
Kukuruzna svila | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Lucerka | treba izbegavati |
Valerijana (odoljen) | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Lišće maline | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Podbel lišće | treba izbegavati |
Bela breza lišće | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Kantarion | treba izbegavati |
Sena | treba izbegavati |
Lincura, koren | treba izbegavati |
Kora hrasta | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Zeleni čaj | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Žalfija | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Napici | O-grupa |
Dijetalna osvežavajuća pića | treba izbegavati |
Ostala osvežavajuća pića | treba izbegavati |
Belo vino | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Crni čaj | treba izbegavati |
Crni čaj bez kofeina | treba izbegavati |
Kafa bez kofeina | treba izbegavati |
Koka Kola | treba izbegavati |
Espreso kafa | treba izbegavati |
Pivo | neutralno,može se uzimati u manjim kolčinama |
Ishrana za krvnu grupu O
Meso i riba: (4 do 6 puta nedeljno za muškarce, 2-5 puta za žene i decu)
izuzetno korisno: govedina, teletina, jagnjetina, ovčetina, srnetina, džigerica, pastrmka, bakalar, oslić, skuša, sardine, smuđ, losos, štuka, list, grgeč, sabljarka.
izbegavati: svinjetinu, slaninu, šunku, guščetinu, kavijar, dimljeni losos, haringu, barakudu.
Mleko, mlečni proizvodi i jaja
ništa nije posebno korisno, ali su feta, puter, mladi beli sirevi, kozji sir i sojini substituti neutralni, i preporučuje se ne više od jednog jajeta nedeljno, kao i vrlo male količine sira.
izbegavati: jogurt, teške žute sireve, ementaler, gaudu, bri, kamamber, krem-sireve, parmezan, punomasno mleko, sladoled.
Povrće (3 do 5 puta nedeljno sirovo i isto toliko kuvano)
izuzetno korisno: artičoke, cvekla, keleraba, praziluk, kelj, spanać, crvena paprika, crni luk, zelena salata (i ostalo zeleno lišće), brokoli, ren, beli luk, peršun, bela zelen, bundeva, beli krompir.
izbegavati: sočivo, avokado, kupus, karfiol, kukuruz, plavi patlidžan, pečurke, masline, crveni krompir.
Voće (3 do 4 puta nedeljno)
izuzetno korisno: sveže i suve smokve i šljive, i (naročito sok) ananas i crvene trešnje.
izbegavati: kupine, dinje (kantalupe), pomorandže, jagode, kokos.
Brašno, cerealije, semenke
nisu od naročite nutricionističke vrednosti za ovu grupu, osim oraha i semenki od bundeve.
izbegavati: kukuruzne pahuljice i kaše, griz, hleb od celog zrna, kikiriki, pistaće, mak.
Začini
izuzetno korisno: peršun, kari, rogač, turmerik.
izbegavati: cimet, morsko orašče, mleveni biber, vaniline ekstrate, sve vrste sirćeta, kečap, majonez, turšiju.
Čajevi i pića
izuzetno blagotvorno: čajevi od nevena, nane, lipe, džindžera, peršuna; celcer.
izbegavati: kafu, koka-kolu i ostala gazirana pića, crne čajeve.
Meso i riba: (4 do 6 puta nedeljno za muškarce, 2-5 puta za žene i decu)
izuzetno korisno: govedina, teletina, jagnjetina, ovčetina, srnetina, džigerica, pastrmka, bakalar, oslić, skuša, sardine, smuđ, losos, štuka, list, grgeč, sabljarka.
izbegavati: svinjetinu, slaninu, šunku, guščetinu, kavijar, dimljeni losos, haringu, barakudu.
Mleko, mlečni proizvodi i jaja
ništa nije posebno korisno, ali su feta, puter, mladi beli sirevi, kozji sir i sojini substituti neutralni, i preporučuje se ne više od jednog jajeta nedeljno, kao i vrlo male količine sira.
izbegavati: jogurt, teške žute sireve, ementaler, gaudu, bri, kamamber, krem-sireve, parmezan, punomasno mleko, sladoled.
Povrće (3 do 5 puta nedeljno sirovo i isto toliko kuvano)
izuzetno korisno: artičoke, cvekla, keleraba, praziluk, kelj, spanać, crvena paprika, crni luk, zelena salata (i ostalo zeleno lišće), brokoli, ren, beli luk, peršun, bela zelen, bundeva, beli krompir.
izbegavati: sočivo, avokado, kupus, karfiol, kukuruz, plavi patlidžan, pečurke, masline, crveni krompir.
Voće (3 do 4 puta nedeljno)
izuzetno korisno: sveže i suve smokve i šljive, i (naročito sok) ananas i crvene trešnje.
izbegavati: kupine, dinje (kantalupe), pomorandže, jagode, kokos.
Brašno, cerealije, semenke
nisu od naročite nutricionističke vrednosti za ovu grupu, osim oraha i semenki od bundeve.
izbegavati: kukuruzne pahuljice i kaše, griz, hleb od celog zrna, kikiriki, pistaće, mak.
Začini
izuzetno korisno: peršun, kari, rogač, turmerik.
izbegavati: cimet, morsko orašče, mleveni biber, vaniline ekstrate, sve vrste sirćeta, kečap, majonez, turšiju.
Čajevi i pića
izuzetno blagotvorno: čajevi od nevena, nane, lipe, džindžera, peršuna; celcer.
izbegavati: kafu, koka-kolu i ostala gazirana pića, crne čajeve.
pa sta ona smijem jesti :)
ОдговориИзбришиS obzirom na nase navike najveci problem je HLEB. Kakav hleb mogu jesti i da li uopste mogu jesti hleb? Sto se tice izbora hrane i nije toliko lose pogotovo ko zivi u toplim predelima.
ОдговориИзбриши